Durma em 1 Minuto: Técnica Simples e Rápida Para Adormecer Quase Instantaneamente!

Você tem dificuldade na hora de dormir? 

Não há nada pior do que deitar, virar e virar na cama por várias horas, por não conseguir dormir. É por isso que parece bom demais poder dormir em 1 minuto, mas com alguns exercícios simples de respiração isso é possível. O exercício é chamado de método 4-7-8, projetado pelo médico americano e especialista em saúde Andrew Weil, e depois de 60 segundos, você deve entrar no mundo dos sonhos. 

Pode não funcionar pela primeira vez se você tentar fazer exercícios respiratórios, porque você pode precisar se exercitar um pouco antes. Mas, se estiver tendo problemas para dormir, não perca a esperança e cruze os dedos, porque em algum momento vai funcionar! 

Veja o que fazer para adormecer em apenas um minuto:

• Respire pela boca fazendo um um ruído ventoso. 
• Feche a boca, e puxe o ar pelo nariz, contando até quatro. 
• Segure a respiração, enquanto você conta até sete. 
• Respire pela boca enquanto você faz um ruído ventoso e conte até oito. 

Todo o exercício de respiração precisa ser feito de uma só vez. Repita o exercício três vezes até você completar quatro vezes. 

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